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雨过林梢

雨过天晴,林梢挂起一抹晚霞,晶莹的水滴在夕阳下闪烁,轻松、自由、惬意。。。

 
 
 
 
 
 

素食分类与吃素缘由

2016-8-14 14:39:38 阅读244 评论25 142016/08 Aug14

  素食分三种:

  一是全素素食,也称严格素食或纯粹素食,指饮食中只有植物性食物;

  二是奶蛋素食,也称不严格素食,指饮食中有奶和蛋的素食;

  三是奶素食,指饮食中可以有奶的素食。

  从营养要均衡的角度看,不严格素食比严格素食要好。

  严格素食对孕妇、病人、体质特別虛弱者、老年人等不利,

  因为很难保证获得足够营养。

  素食原指禁用动物性原料,

  禁用大蒜、小蒜、阿魏、慈蔥、茗蔥及韭、薤、蒜、芸薹、胡荽,

  现主要指用蔬菜、菌类、果品和豆制品面筋等制作的素菜,

  善用竹筍、豆芽等调制的素高汤增鲜。

  吃素三原因:

  第一,为了信仰。许多宗教都有不准或在某段时间里不准吃荤的教义,

  例如,佛教规定僧、尼绝对吃素,有些佛教的普通信徒也跟随吃素。

  他们的素食简单,青菜、豆腐、水果和粮食似乎就是全部了。

  第二,为了健康。素食可预防冠心病、糖尿病、肿瘤等因营养过剩引起的富贵病。

  很多素食者认为与这些严重疾病的威胁相比,

  素食可能会导致营养不足的缺陷根本算不了什么。

  第三,为了环境。吃素食可以节约大量能源,减少环境污染。

  因为饲养肉食动物需要消耗大量能源,几乎是肉食动物本身可供能源的10倍。

  动物保护主义者认为,宰杀动物是残忍的暴行,与人类文明背道而驰。

作者  | 2016-8-14 14:39:38 | 阅读(244) |评论(25) | 阅读全文>>

三伏天应该怎样养生?

2016-7-24 11:12:53 阅读257 评论6 242016/07 July24

  一、别太贪凉

  长时间待在空调房容易导致身体调节能力下降,出现多种不适,尤其小孩、孕妇及老年人。空调温度以26℃为宜,室内外温差最好别超过 7℃。空调风往上吹,避免直吹身体,护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡,吃冷饮最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,时间最好选择在阳气最旺的中午到下午三点之间。一旦受寒,可以喝姜茶发汗散寒。

  二、饮食开胃

  进入三伏,许多人受到苦夏的困扰,苦夏亦称疰夏,口淡乏味,食欲不振。因此,开胃是夏季养生的重点。专家建议,夏天常吃苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能解热祛暑、健脾开胃。苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。出汗较多,容易耗气伤阴,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外,鸡鸭肉、猪瘦肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

  三、身体祛湿

  闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。睡前40℃温水泡脚可祛湿,提高睡眠质量。夏季应刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。常吃红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰等健脾化湿的食物,苍术泡茶、生姜切片煮水也有祛湿之效。绿豆性寒,绿豆汤千万不能当水喝,体质虚弱者不能过多饮用。

  四、适度运动

  夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式应量力而行,比较适宜的运动有游泳、钓鱼和太极拳。水的散热能力比空气强15倍,游泳时能保持体温恒定,不易中暑。垂钓需要脑、手、眼配合,能解除心脾燥热。打太极拳

作者  | 2016-7-24 11:12:53 | 阅读(257) |评论(6) | 阅读全文>>

传统保健功法八段锦

2016-7-13 8:22:09 阅读337 评论24 132016/07 July13

  八段锦是我国传统保健功法,始于北宋年间,经历代流传,形成风格各异的多种流派。八段锦动作连绵流畅、动静相宜、功效显著,适合各年龄段人群锻炼。古人将其比喻为锦,意为动作舒展优美,犹如锦缎般光滑柔顺,因为共分八段,每段一个动作,故名八段锦。

  八段锦口诀

  双手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。

  摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。

  八段锦练法

  一、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。

  二、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左横开一步,身体下蹲成骑马步,双手自胸前向上划弧与乳平。右手向右拉,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦;左手捏箭向左伸,通过左手食指凝望远方。稍作停顿上起,两手顺势向下划弧收回,同时收回左腿,还原。左右调换练习六次。

  三、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。

  四、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此六次。

作者  | 2016-7-13 8:22:09 | 阅读(337) |评论(24) | 阅读全文>>

千万不要奴隶自己的心

2016-7-10 13:38:41 阅读388 评论26 102016/07 July10

生气  气死我了!这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下不良记录。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。特别是身体不好的老年人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

制怒  要发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一幅怒字。“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶。生气不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。

悲伤  对心脏危害最大的莫过于悲伤。心血管科专家告诉记者,茶饭不思、借酒消愁都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。

抑悲  悲伤时可以试着强装笑脸,这种心理假动作有利于释放不良的情绪。或者用愉快回忆法,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。

恐惧  害怕公共场合与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示,害怕失去工作是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

消恐  恐惧是正常的心理反应,不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实,要保持冷静。想想事情最坏的结果并坦然面对。或将自己恐惧的各种可能因素加以列举并直面它。

忧郁 

作者  | 2016-7-10 13:38:41 | 阅读(388) |评论(26) | 阅读全文>>

吸烟会导致哪些口腔疾病?

2016-7-4 17:44:56 阅读143 评论3 42016/07 July4

  香烟从口腔吸入,香烟的尼古丁化学刺激和抽烟时的温度刺激首先对口腔造成损伤。吸烟使唾液中免疫球蛋白量显著降低,局部抵抗力大大下降。吸烟可引起多种口腔疾病,严重的甚至可引发口腔癌症。

  1、口腔癌:最常见的口腔恶性肿瘤,占全身癌症的3%左右。吸烟是口腔癌发生的主要危险因素之一,75%的口腔癌发生与吸烟有关,吸烟者发生的机率为非吸烟者2~4倍,吸烟又饮酒则为6~15倍。如果戒烟,5~10年内患口腔癌机会几乎没有。

  2、口腔白斑:常见的口腔癌前病变,其癌变率为3~6%,临床表现为口腔黏膜局限的不能擦去的白色斑块。吸烟是其主要的发病诱因,吸烟者口腔白斑发生率为不吸烟者的6倍,而且与抽烟时间长短和吸烟量呈正比关系,也与吸烟的方式有关。

  3、牙周病:吸烟可引起口臭,是牙周病发生的危险因素,长期吸烟可显著促进牙周病的发生和病情的加重,也会影响牙周治疗的效果。近期研究发现,戒烟后牙周病的进展放慢,牙槽骨破坏减轻,治疗效果提高。

  4、其它疾病:长期大量吸烟可引起腭部黏膜的尼古丁性口炎;青少年和老年人吸烟患龋齿的机会增加;吸烟可引起牙齿(包括假牙)和牙龈着色或色素沉着,从而影响美观;吸烟会影响拔牙伤口的愈合和种植牙的成功率。

作者  | 2016-7-4 17:44:56 | 阅读(143) |评论(3) | 阅读全文>>

心脑血管病患者怎样安全度夏

2016-7-2 13:06:44 阅读388 评论1 22016/07 July2

  我国心脑血管病患者人数已超过2.7亿,50%以上的患者生活无法自理。夏季容易发生心脑血管意外,每年5月份后,中风、冠心病患者住院率明显增加,气温超过35℃时,心脑血管疾病死亡率明显上升。为了安全度夏,患者应注意以下几件事:

  第一件事:不要猛然回头

  颈动脉狭窄、斑块检出率越来越高,也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落,给心脑血管可能造成重大打击,引发脑梗、心梗,甚至威胁生命。夏季血容量不足、血液粘稠度异常,猛然回头可能成为心脑血管崩溃的导火索,颈部按摩也可能导致意外发生。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人尤应注意。

  第二件事:房颤要赶紧就医

  房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统,会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病,甚至可以进一步诱发房颤。目前,药物治疗依然是治疗房颤的重要方法,通过药物恢复和维持窦性心律,控制心室率以及预防血栓栓塞并发症。常用和证实有效的药物较多,用药应遵医嘱。

  第三件事:夏季血糖不要降得过低

  临床观察发现,糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低,否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。一般来说,夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升,饭后8到10毫摩尔/升之间。

  第四件事:高温天气避免温差急剧变化

  夏季人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,心脏大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应。人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也会增加冠心病的发作。

作者  | 2016-7-2 13:06:44 | 阅读(388) |评论(1) | 阅读全文>>

久坐殃及性命 并非危言耸听

2016-6-27 12:00:04 阅读249 评论13 272016/06 June27

  久坐殃及性命,并非危言耸听。近期《The Journal of Physical Activity & Health》一篇文章表达了同样观点,指出全球每年有200万人因久坐而死,预计到2020年将有70%的疾病是由久坐、缺乏运动引起的。久坐引起很多疾病,常见的有:

  

  一、 腿部血液凝块

  久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力,减少血液流通。由此,引发血液凝块,比如深静脉血栓。所以专家建议,每坐二十分钟,最好起身活动,或者用相关产品来增加腿部血液流通。

  

  二、II型糖尿病

  随之电子产品不断问世,久坐已然成为人们生活常态,时间长了易引起胰岛素抵抗,引发Ⅱ型糖尿病。当人处于静止状态时,肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖,增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

  

  三、便秘

  处于长期静坐状态时,肠道运动功能减弱,肠道中的物质就会变干,导致排便困难。对于急性心肌梗死、脑血管意外病人,便秘可导致生命意外,有很多惨痛事例值得我们警觉。

  四、头疼

  勿采取 C字形坐势,避免颈部处于后倾状态,这种姿势会压迫颈部神经,引起头疼。建议坐凳面靠后的位置,保持上半身挺直,左右大腿大致平行,膝弯屈大致成直角,足平放在地面上,以减少对颈部的压力。每30~40分钟起身走动一次。

  五、膝骨关节炎

  久坐会导致肥胖,从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处

作者  | 2016-6-27 12:00:04 | 阅读(249) |评论(13) | 阅读全文>>

美肤、养颜、抗衰老之秘诀

2016-6-25 14:14:46 阅读413 评论21 252016/06 June25

广西95岁高龄的名老中医黄英儒鹤发童颜,

看上去也就60多岁,脸上无皱、无老年斑。

他的秘诀是长期服用黄芪加枸杞。黄芪枸杞能美肤养颜抗衰老。

黄芪可提高机体免疫力,每天服用15克。以内蒙古的黄芪为好。

枸杞可养肾补肝,每天服用16克。以宁夏、新疆枸杞为好。

黄英儒说,女子最佳防衰老时间是36岁,男子是40岁,

30~40岁是生命最旺盛的阶段,巅峰之后便走下坡路。

黄芪加枸杞配方独特,枸杞生精补肾护肝,增强人体造血功能,

黄芪升阳培补元气,增强人体防疫能力。

若以人参代替黄芪,人参每日以0.5克为益,野山参不超过0.1克。

现代医学研究证明:

黄芪还可降低动脉压,减慢心率,舒张冠状动脉,

加强心肌收缩力,增加心输出量,防治循环衰竭。

促进骨髓细胞分化,使白细胞及多核白细胞显著增加。

枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化。

对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有疗效显著;

对抗肿瘤、保肝、降压、延缓改善中老年人器官功能衰退。

佛歌《放下》   作词、作曲、演唱:印良

爱过了,恨过了,放下吧

有过了,痛过了,看破吧

虔诚地,顶礼啊,佛菩萨

今皈依,三宝啊

清静了,随缘了,现莲华

了脱了,自在啊,菩提妙法

入空门,着袈裟,摩诃萨

作者  | 2016-6-25 14:14:46 | 阅读(413) |评论(21) | 阅读全文>>

老年性疾病与缺乏滑液有关

2016-6-19 11:08:21 阅读394 评论8 192016/06 June19

Happy Father's Day

上了年纪为何会关节僵硬、消化不良、睡觉多梦易醒?

这与人体组织缺少滑液有关。

滑液不足易出现胃溃疡、关节坏死、肺气肿、视力下降等老年性疾病。

50岁后应注意补滑液。方法如下:

关节滑液缺乏:疼痛肿胀,晨起关节僵硬,活动后缓解,时有咔咔声。

缓缓下蹲起立可促进关节滑液从软骨进进出出,

可减少关节磨损,增加滑液生成。

扶着桌子下蹲,然后起身,每天20次。

开始稍难慢慢练,不宜起床就练,等活动开后再练。

胃滑液缺乏:反酸、上腹不适等。胃酸、幽门螺杆菌侵蚀胃壁,导致溃疡和炎症。

常喝花胶鸡汤。花胶(即鱼肚,是鱼鳔的干制品)10克,

洗净冷水浸泡,与鸡块200克、姜片一起冷水下锅,

煮沸后小火炖2小时,去浮油,喝汤吃肉。

每周喝2次,坚持一个月。

前列腺滑液缺乏:会出现小便不畅、夜间尿频等症状。

每日疾走45分钟左右,以身体发热出汗为佳,这样可增加前列腺滑液分泌。

每天喝豆浆或吃豆制品150克。

大肠滑液缺乏:会出现大便秘结干燥,并伴有口臭。

早晨空腹饮一杯温开水(250毫升),接着直立抬头向上,

双手在头顶十指交叉、上举,慢慢晃动腰胯,5分钟后再饮一杯温开水,

重复上述动作二次。双手叠放在神阙穴(肚脐正中),

顺时针揉动腹部30圈,可刺激大肠滑液生成。

作者  | 2016-6-19 11:08:21 | 阅读(394) |评论(8) | 阅读全文>>

一位老者留下的“启示日志”

2016-6-18 16:31:07 阅读422 评论28 182016/06 June18

一位90岁老人临走前留下一只箱子,内有一本“启示日志”。

她用人生的最后时间,记下许多动人的事情,将她的长寿秘诀和人生智慧留给了后人。

我精心挑选了10条和大家分享,并以此感谢这位可敬的老者。

1.别老想着过去。

不论现在正在经历着什么,你要铭记,风雨过后就能看到彩虹。只要尽力去做,

掌控你所能掌控的,剩下的就让老天决定吧。只有学会放手,才能成长。

2.尽全力做好眼前的事。

生活应该越简单越好,你不必什么事都亲力亲为,

也不必着急完成某件事,每次只专注于一件事。

感觉劳累时做个深呼吸,然后尽全力做好眼前的事。

3.绝不伪装自己。

让别人接受真实的你,即使害怕也要说出自己的想法。

做最真实的自己,你就是世界上最美的人。

所以走自己的路,让别人说去吧!

4.不要刻意追求财富,应该追求幸福。

当你老了,你会发现事物最珍贵的部分是价值,而非价格。

最快乐的时光,是那些身无分文也能会心微笑的日子,这就是真正的幸福。

盲目地去追求金钱反而会让自己更不幸。

5.始终心怀希望。

随着时间推移,你会碰壁、会跌倒,但是无论如何,你都要心怀希望,

那么一个很小的威胁就可能演变为一条绳索,拉你走出困境。

6.即使自己变了也没关系。

生活可能会磨平你的棱角,促使你变得成熟世故,

不要觉得有时自己的某些想法可耻。

作者  | 2016-6-18 16:31:07 | 阅读(422) |评论(28) | 阅读全文>>

原来还可以这样了解一个人

2016-6-12 11:35:06 阅读337 评论27 122016/06 June12

  朋友们在我家聚餐,每人现场做一个菜,很快桌子上摆满了各种好吃的。喝完吃完之后,望着满桌的残羹剩菜,这碗碟咋办?我们用游戏的方法选出了负责洗碗碟的“倒霉蛋”。

  其余人在客厅玩真心话大冒险,他一个人在厨房干活。大概过了一个多小时,发现他还在清理。碗碟摆放妥帖了,正用抹布擦拭砂锅呢,垃圾装满了三个塑料袋,台面、地面干净整洁。在此过程中,他没有迈出厨房一步,以至于大家都忘了这件事和这个人。

  许多人会说,“我喜欢做菜,不喜欢洗碗。”我一直认为做饭很有成就感,洗碗是一种看不见的付出,而且,吃完饭懒得动的时候,独自收拾餐具太痛苦了。今天的一切改变了我的想法,洗碗很快乐,洗碗有成就感。

  餐后的表现折射出我们的生活态度,从此,我承担了家中洗碗的任务,也接纳了一个全新的观念:如果你想了解一个人,不妨看看他收拾厨房的样子。

作者  | 2016-6-12 11:35:06 | 阅读(337) |评论(27) | 阅读全文>>

日常生活中,请不要这样!

2016-6-11 15:03:01 阅读634 评论32 112016/06 June11

1、坐下就跷二郎腿

  一项新研究发现,跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。经常跷二郎腿还会增加髋关节压力,导致腿部静脉压迫,甚至会增加血栓风险。专家认为,跷二郎腿别超过10-15分钟。坐半小时左右就应该起身走动一会儿。

  

2、长时间绷直腿站立

  激活支撑关节的肌肉,人体关节才能保持稳定。站立时膝盖紧锁(绷直腿),不能有效利用肌肉,反而增加膝关节压力,伤害膝盖健康。站立时,双膝可微微弯曲。

  

3、腰带系得太紧

  腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大,从而增加胃酸反流的风险,导致口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状。专家建议,腰带应以“宽松适度,呼吸舒畅”为宜。

  

4、低头垂肩站立、行走

  低头垂肩的姿势会影响拉伸肩部的肌肉,增加肩胛骨压力,导致肩周疼痛。专家建议,站立时,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应保持在一条直线上。

  

5、长途连续开车不休息

  长途连续开车不休息的危害与跷二郎腿相似,容易导致深静脉血栓(DVT,腿部静脉炎症及血栓)。通常每开车160-240公里路程应停车休息,下车活动一下,以改善腿部及全身血液循环。

  

6、一起床就拉伸后背

  慢性颈背疼痛治疗专家泰德·德里辛格博士表示,椎间盘在夜间睡眠过程中会聚集更多水分,早起后椎间盘承受的压力更大。如果立即拉伸后背,则容易伤及椎间盘。专家建议,先做10分钟热身运动,或者刷牙洗脸吃完早饭后,再做拉伸运动。

作者  | 2016-6-11 15:03:01 | 阅读(634) |评论(32) | 阅读全文>>

小米是养生保健的上乘佳品

2016-6-8 8:25:18 阅读526 评论36 82016/06 June8

  小米是养生保健的上乘佳品。中医认为,同是种子,数量越多,能量越大,滋补力越强。天生万物,独厚五谷,五谷中栗米最佳。栗米又称小米、谷子、栗谷。小米春种秋收得天地之气最全,最养脾胃。小米味甘、咸,性凉,味甘色黄入脾胃经,味咸入肾经。小米乃五谷之首,既养先天之本脾胃,又养后天之本肾脏。

  小米的营养价值:小米含蛋白质,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外,还可酿酒、制饴糖。

  小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养品。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。小米的芽和麦芽一样,含有大量酶,是一味中药,有健脾消食的作用。小米粥有安神之效。

  中国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍,小米中的无机盐含量也高于大米。

  1、小米因富含维生素B1、B2等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;

  2、小米具有防止反胃、呕吐的功效:

  3、还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;

  4、小米具有减轻皱纹、色班、色素沉着的功效。

  药用价值:《本草纲目》说,小米“治反胃热痢”,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。小米又有栗米、白梁

作者  | 2016-6-8 8:25:18 | 阅读(526) |评论(36) | 阅读全文>>

长期缺牙的危害和修复

2016-6-4 15:46:15 阅读410 评论20 42016/06 June4

  朋友是公司白领,十多年前拔掉一颗大牙,一直未进行后续处理。缺牙也让她养成了使用一侧吃东西的习惯,时间久了,她发现自己的脸歪了,口腔的咬合关节也似乎也出了问题,张口闭口关节总响动,咬食物不顺畅,咬得累了也只能半吞半咽,最近偶尔有轻度面部痉挛,伴随头痛的情况。这其实就是长期缺牙导致的后遗症。

  通常造成缺牙原因很多,包括牙齿蛀蚀,严重的牙周病、前牙碰撞意外等。缺牙后无痛无痒,人们往往不予重视,认为还有其他牙齿可用,吃饭不受影响,而且缺牙位置大多为磨牙,隐藏在后方,别人不易看见,不影响美观,有的担心看牙花钱、花时间,因此缺牙不镶的情况十分普遍。

  其实,缺牙后不及时处置会留下许多隐患。缺牙区旁边的牙齿会随时间慢慢偏移,倒向缺牙的空间,空缺的上方或下方的牙会延伸生长,填补空缺,造成咬合不正,引起脸部歪斜、左右不对称。由于每颗牙齿的承受力有一定限度,当牙齿缺失后,咀嚼力集中在余留牙齿上,过度受力及受力方向不均衡,使余留牙齿受到伤害,引起塞牙、牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动等牙周疾病。如果缺牙位置在前牙区,会影响美观,说话时喷口水,影响发音,造成社交困扰。

  若长期缺牙不管,等到出现问题想起治疗时,往往问题已经很严重,牙齿结构出现倾斜位移,缺失的部分牙槽骨吸收凹陷等情况,这会增加整体治疗的复杂性。因而面对缺牙需及时就医,进行修补治疗。同时,选择恰当合适的治疗方式也是保障牙齿健康的重要因素。

  缺牙后可供选择的修复方式有活动假牙、烤瓷桥和种植牙三种。活动假牙需要在邻牙挂钩子起固定作用;烤瓷桥需要磨除部分天然牙的牙体组织,并以

作者  | 2016-6-4 15:46:15 | 阅读(410) |评论(20) | 阅读全文>>

健康从一点一滴做起

2016-3-6 15:42:10 阅读569 评论32 62016/03 Mar6

一,为了性命别干压力巨大的事↑

  不规律的生活、吸烟、缺乏运动、过大的压力可使血液变黏稠。虽然知道压力过大不是件好事儿,但自己无法觉察,无形的压力对健康的侵袭是渐进式的。当压力聚集到一定程度,血液中就会产生大量的氧自由基,为了击退它们,白细胞纷纷活化,互相黏在一起。这种血液黏稠的状态一旦持续,白细胞相互贴合,堵塞血液通道,使红细胞难以通过而形成血栓。

二,动腿肚子给血管热身↑

  动脉血是由心脏泵出并流至全身各处,而静脉血流的动力则与心脏无关。静脉血液在呼吸时回流至心脏,但要想从腿部逆流而上,那就离不开腿部肌肉的帮助。特别是小腿肌肉在步行时进行的收缩和舒展运动,能够压迫血管,帮助血液回流至心脏。因此,腿肚子也被称为“第二心脏”,积极活动腿部,增强腿部肌肉力量,对确保血液循环畅通十分必要。

  三,淡定和镇静是一种养生态度↑

  生气是有害健康的负面情绪,在负面情绪刺激下,肾上腺髓质会分泌出大量的儿茶酚胺,包括去甲肾上腺素和肾上腺素。这种激素具有促进血管收缩的作用,使得血压上升,心跳加速。于是心脏和血管壁的负担就会增加,使血管受到血液黏稠和负担超重的双重折磨。另外,儿茶酚胺还会促使胰腺将葡萄糖释放到血液中,升高血糖。

四,睡眠是给血管洗澡↑

  睡眠不仅能使脑部得到休息,同时也能使血管和心脏“歇口气”。白天人体的交感神经十分活跃,血管和心脏常常处于紧张状态,睡眠时,副交感神经处于优势地位,血管从紧张的状态中摆脱出来,血流变得更加通畅,并帮助我们洗净一天的疲劳物质。当睡眠不足时,血压始终处于较高的状态,血管只能像拼命三郎一样无休止地工作。

作者  | 2016-3-6 15:42:10 | 阅读(569) |评论(32) | 阅读全文>>

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