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雨过林梢的博客

雨过天晴,林梢挂起一抹晚霞,晶莹的水滴在夕阳下闪烁,轻松、自由、惬意。。。

 
 
 

日志

 
 

轻松减掉腰部赘肉图解  

2011-11-16 13:51:26|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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轻松减掉腰部赘肉图解 - 扬帆 - 扬帆博客
 

第一步:双脚并拢站直,双手合掌置于胸前。

轻松减掉腰部赘肉图解 - 扬帆 - 扬帆博客

 

第二步:配合吸气,臀部往后坐,尽量将背伸直,大腿

尽可能维持与地面平行,重心放在脚跟、臀部多一些。

轻松减掉腰部赘肉图解 - 扬帆 - 扬帆博客

 

第三步:下一个吸气后,将身体慢慢扭转,以右

手肘抵住左膝盖外侧,感觉腹部有一左一右扭转

的力量,停留五个呼吸后再慢慢回到站姿换边。

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