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雨过林梢的博客

雨过天晴,林梢挂起一抹晚霞,晶莹的水滴在夕阳下闪烁,轻松、自由、惬意。。。

 
 
 

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健身益肾“踮脚跟”  

2012-12-11 12:42:35|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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养生益肾的保健方法“踮脚跟” - 扬帆 - 扬帆博客

 

  踮脚跟源于古代,原称“敦踵法”,西汉《引书》早有记载。踮脚跟利于排遣胸中郁闷,如果在单位受了气,回家踮踮脚跟,心情会在一起一落中变得平和。具有八百年历史的养生八段锦,最后一式是“背后七颠百病消”,即通过踮脚跟,刺激肾经系统,使全身震荡,温柔按摩五脏六腑,收到百病全消之功效。踮脚跟可以:

  补助肾气:脚跟与人体的肾经关系密切,踮脚跟实际上是刺激肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。男人过了三十,肾气虚弱,肾阳不再充足,往往怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等,踮脚跟可以补助肾气,促进肾气通阳气化。冬季经常颠脚跟,是非常好的扶阳大法。

  防治中风:中风是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血是阴盛格阳导致阳气上冲的症状。阳气上冲,聚于脑部,中枢神经受到平时几倍的刺激,大脑处于极度兴奋状态,周身出现痉挛,且伴有神志不清。不论是阳证还是阴证,都是阳气聚集它处而不能归元所致。踮脚跟是一种潜阳的方法,不但刺激脑部气血运行,而且引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底。

  别以为中风是老人的事儿,由于工作压力增大,中青年中风的不在少数。如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显,多为中风先兆,要多加预防。踮脚跟可以潜阳,引火下行,大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用,如高血压、头晕、三叉神经痛等。

  治小便不畅:小便不畅多见前列腺肥大、前列腺炎等,是膀胱气化不利造成的。脚跟外侧即膀胱经循行之处,如果坚持踮脚跟或每天用脚外侧走路二十分钟左右,可健运膀胱,使小便顺畅。

  缓解压力:根据全息定位理论,脚跟与大脑有密切的关系。经常踮脚跟,可以有效改善脑部的气血循环。工作压力大、经常用脑的朋友,可在休息时,一边踮脚跟,一边深呼吸,以缓解精神压力,让大脑顿时充满活力。

  改善性功能:脚是身上宝,踮脚有奇效。踮脚跟有益肾壮阳功效,可明显改善性功能。若患有慢性前列腺炎或前列腺肥大,小便时踮脚跟有尿畅之感。下棋、打牌、玩电脑久坐时,最好每隔一小时踮一回脚,促进血流顺畅,避免下肢麻木。 

  踮脚跟的方法:自然站立,两脚并拢,双手放在身体两侧,或十指相扣上托,或双手叉腰等(见上图)。双脚跟慢慢踮起,头后仰并上顶,脚趾紧抓地面,重心落于前脚掌,适当维持。双脚跟下落,轻撞地面。一起一落为一遍,连做七遍,可酌情增减。踮脚跟不要着急,不要用力过猛,保持身体平衡,谨防摔倒。如脚后跟疼痛,热水泡脚可缓解。

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