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雨过林梢的博客

雨过天晴,林梢挂起一抹晚霞,晶莹的水滴在夕阳下闪烁,轻松、自由、惬意。。。

 
 
 

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怎样才能拥有健康的血管  

2012-05-11 10:44:08|  分类: 心脑血管 |  标签: |举报 |字号 订阅

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怎样让血管更年轻 - 扬帆 - 扬帆的博客

 

  心脑血管疾病已成为人类第一大杀手,全球每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万,居死亡率第一位,占疾病死亡总人数的1/4,我国每年有200多万人死于心脑血管疾病,平均每15秒死亡一人。人类怎样才能健康长寿?血管健康,健康才有保证;血管健康,长寿才有保证。

  怎样才能拥有健康的血管?第一坚持运动,第二注意饮食。

  运动能加快血液循环,增高血压,使血管得到锻炼,从而增强血管弹性;运动还能消耗体内脂肪,减少血液中脂质对血管的损坏。每天运动时间不少于一小时,最好下午运动。

  冷水浴也是体育锻炼的一种,但它对血管的效果大为独特。冷水刺激身体后,血管急剧收缩,大量血液涌向内部器官及深部组织,使内脏重要器官的血管扩张;之后,机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,大量血液又从内脏涌向体表,这样一张一缩,血管得到了锻炼。

  少食酸性食品。人的血液呈弱碱性,如果长期食酸,会使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高,从而加速血管的老化。肉、蛋、糖类食品多属酸性食品,水果、蔬菜类食品多属弱碱性食品。如果日常生活中过多摄取肉、蛋、糖类食品,容易使血液呈酸性,久而久之,便会加速血管的老化。

  少食过咸食品。对于人类来说,食盐是不可缺少的物质。但是进食食盐过量,易导致血压增高,增加血液对血管壁的压力。这样长期处于张力过大状态下的血管,便会加速老化。因此,每人每天摄取食盐6克最好。而我国目前每人每天摄入食盐量竟高达15克之多,这也是我国高血压、心血管疾病发病率居高不下的原因之一。

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