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雨过林梢的博客

雨过天晴,林梢挂起一抹晚霞,晶莹的水滴在夕阳下闪烁,轻松、自由、惬意。。。

 
 
 

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少林养生理念·睡眠篇  

2012-06-24 09:11:15|  分类: 古今养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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少林养生理念·睡眠篇 - 扬帆 - 扬帆博客

 

子时一定要睡

在少林寺养生理念中,睡觉是人生第一大事。如果子时不睡,看病时老僧医会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,直接伤肝伤肾,身体气血双亏,脸色灰土一片,就是天天锻炼,天天营养,也无济于事。许多精神不振的人,多有晚睡习惯,不仅伤肝伤精伤胆,而且眼睛也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多,这是肺气受损,长期得不到有效宣发所致。有人认为晚上睡晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,即使时间补回来了,但身体气血已损。

 

睡时一切不思

“视此身如无物,如糖入水,先融化大脚趾,然后其余脚趾,接着脚、腿渐次融化为乌有,自然睡着”。这是入睡的理想状态。失眠源于入睡时的杂念,一旦失眠切勿辗转反侧,否则更难入睡,最好的办法是起坐一会儿再睡。对于现代人来说,要想在子时入眠,早早上床酝酿情绪也很关键,以便有一段心神沉静的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。还可尝试睡觉前压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,或流泪打哈欠,此时倒下便睡。

 

午时小睡养神

如条件有限,午时不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师,都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。

 

清晨定要早起

僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上六点起床,春夏秋季尽量在五点之前起床。早起有利于养生,有利于人体的新陈代谢,可以把浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,很难完成排泄功能。人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的黄金时段,千万不要赖床,头昏、疲惫多因贪睡引起。

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