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雨过林梢的博客

雨过天晴,林梢挂起一抹晚霞,晶莹的水滴在夕阳下闪烁,轻松、自由、惬意。。。

 
 
 

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男人长寿之道  

2013-12-04 18:51:15|  分类: 古今养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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男人长寿秘诀 - 扬帆 - 扬帆博客

 

  据统计,目前全球男性平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男性得癌症的比率,更比女性高70%。男性如何长寿呢?研究人员指出,关注并做到以下几方面非常重要。

  拦截心脏病

  少吃肉类可使心脏发病危险降低29%。尤其是牛排,它是破坏动脉血管内壁的元凶。

  照看好肝脏

  不喝酒可使肝脏发病危险降低85%。某人如果每天喝750毫升啤酒已经十年,那么他的肝脏肯定饱受摧残。豪饮一个夏季啤酒,肝脏需要12个月进行自我修复。白酒更是伤害肝脏的罪魁祸首。

  绕开肺癌

  绝不抽烟,每天1个猕猴桃,可使肺癌发病危险降低36%。每天3个坚果可使肺癌发病危险降低48%,坚果富含微量元素硒,它可是癌症的克星。维生素E可以把危险降低16%。

  回避自杀

  心胸开阔,遇事想得开,可使死亡危险降低200%。离婚男人的自杀率是其他男人的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,所有的痛苦终将烟消云散。

  保卫前列腺

  适当饮用红葡萄酒可使前列腺疾病减少50%。一周喝4到8小杯红葡萄酒,可使前列腺癌发病率降低一半。红葡萄的表皮中富含的白藜芦醇可以抑制癌细胞。

  清洁肾脏

  如果每天喝水不少于2000毫升,得肾病的几率就会降低80%。吃点蜂蜜,可以把危险降低18%,因为蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。

  避开车祸

  保健瘦身,遵章驾驶,可以把危险降低40%。根据美国公路安全保险协会的调查,体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么受伤的几率就越大。

  关照结肠

  步行、慢跑可使结肠发病率降低28%。每天进行一定时间有氧运动,可以避免食物在体内逗留时间过长。良好的消化会让你的呼吸轻松顺畅,体形完美,结肠发病率大大降低。

  拒绝中风

  每天步行30到60分钟,每周5天,可使中风的危险减少一半。1日1杯橙汁,可使中风危险降低28%。每天喝500毫升橙汁可以降低胆固醇对动脉血管的损坏,因为橙汁富含抗氧化剂维生素C。菠菜中含有大量叶酸,也可使中风的机会减少1/3。

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