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雨过林梢的博客

雨过天晴,林梢挂起一抹晚霞,晶莹的水滴在夕阳下闪烁,轻松、自由、惬意。。。

 
 
 

日志

 
 

请确保你的黄金睡眠  

2013-05-18 17:27:47|  分类: 古今养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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请确保你的黄金睡眠 - 扬帆 - 扬帆的博客

 

         夜幕下的都市,有着太多的诱惑,飙歌厅的狂野,咖啡馆的幽静,宵夜店的霓虹,棋牌室的灯光,让人们深感心累体累。许多人在紧张而又无序的环境里生活着,他们热衷于夜生活,常听身边的朋友说,每晚十二点之前不会睡觉。


    事实上这是非常有害的生活习惯与生活方式。美国研究睡眠的生理医学专家发现,人的黄金睡眠时间是晚上22:00—凌晨3:00,这五个小时是必需保证的深度睡眠期,其后的睡眠阶段为浅睡期,也称多梦期,或假睡期。


    凡夜生活丰富的人,不管你是老、是中、还是青,眼眶通常是乌青色的,松弛的眼袋明显下垂,眼神呆板而滞钝,恼人的皱纹在脸上加速蔓延,严重的亚健康状态让你老态尽显。


    毫无节制的夜生活,给化装品与美容业带来无限的商机,可是除眼袋、消乌青、去皱纹绝非一劳永逸,只要不改变不良生活习惯,去除了的眼袋、皱纹和黑眼圈还会再次光顾。奉劝各年龄段的朋友,为了你的容颜,更为了你的健康,请确保你的黄金睡眠。

  

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