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雨过林梢的博客

雨过天晴,林梢升起一抹晚霞,晶莹的水滴在夕阳下闪烁,轻松、自由、惬意。。。

 
 
 

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睡前三件事可以延缓衰老  

2013-05-01 09:26:55|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡前三件事可以延缓衰老 - 扬帆 - 扬帆的博客

 

  谁都经不起岁月的摧残,随着生活及工作压力增加,皱纹、黑眼圈等烦人的问题就会纷至沓来。一旦皮肤出了问题,无论怎么护理,都无法恢复曾经的容颜。日常生活中,千万不要持续熬夜及过分烟酒,无论你身体多好,不管你皮肤多棒,熬夜和烟酒会使青春活力消失殆尽。晚上不要迟于十一点半睡觉,喝足够的水、吃足够的蔬果,才有可能留住青春、延缓衰老。

  睡眠是延缓衰老的黄金举措,养成良好的习惯,睡前坚持做好三件事,不仅可以消除一日的疲劳,还可以延缓衰老,让岁月带来的皮肤问题不再困扰你。

  一、五指梳头

  头部有好几个重要的穴位,通过手指梳理,起到按摩作用。先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下,力度适中。再用手指从耳根及前额发根部位向头顶梳拢,最后搓揉头顶。如此反复至少三十次,直至头皮麻麻痒痒为止。经常按摩有助于改善大脑血液循环,增强大脑供氧。从而达到刺激发根、保护毛囊、消除大脑疲劳、增强记忆力之目的。

  二、热水泡脚

  脚是离人体心脏最远的部分,血液循环及供氧较差,如果是冬季,寒冷刺激血管收缩,血液循环更差。但是,足部又是人体穴位的集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个脏器的正常运行。睡前用热水泡脚,对促进血液循环,加速新陈代谢,好处多多。

  泡脚的水中加入中草药,效果更佳。如果你想通过泡脚减缓腰腿疼痛,可放入当归、川芎;若要减缓头晕目眩,可放入菊花、夏枯草;若要祛燥去脚气,就放入艾草等。

  三、床上运动

  躺在床上,双腿抬起,由上往下按摩。腿持续抬着,或呈L形贴墙躺着,有助于去除小腿赘肉。平躺,两腿分别以90度、45度或30度的位置悬空,每个姿势保持30~60秒,尽量坚持,可以塑造大腿肌肉。趴在床上,两腿收于胸前,大腿紧贴胸部,双手伸直置于耳旁,肘部及手掌贴床,有助于排除宿便。

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