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雨过林梢的博客

雨过天晴,林梢挂起一抹晚霞,晶莹的水滴在夕阳下闪烁,轻松、自由、惬意。。。

 
 
 

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怎样判断与改变酸性体质?  

2016-01-26 10:27:36|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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怎样改变酸性体质? - 扬帆 - 扬帆的博客


  为了维持PH值正常,机体时刻都在排酸,排不出去的,就用体内碱性资源来中和。若摄入过多酸性食品,器官得加班排酸;如果碱性资源不够,就得用胃里的钠、骨中的钙来中和。体液,特别是血液一旦变酸,细胞环境也随之酸性化,造成细胞死亡。有一种细胞适应酸性环境,它们不听大脑指令,不服从DNA的记忆,迅速无序生长,这就是癌细胞。


  第一,为什么会形成酸性体质?

  1.饮食结构不合理
  现代人的主食是精米白面、鸡鸭鱼肉,都是酸性食物,所含的磷、硫、氯元素,在代谢过程中产生阴离子酸根,使体质变酸。合理的酸碱食物比例为1:3,实际情况恰恰相反。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。

  2.心理负担重、不经常运动
  实验证明,在高度紧张和强大压力面前,生物体容易出现严重的酸性化。随着生活水平改善,人们的物质享受更趋多元化,以车代步现象越发常见,运动量大大减少,长此以往,大量酸性毒素滞留体内,导致体质酸性化。

  3.不良生活习惯、环境污染严重
  烟酒网络毫无节制,晚睡甚至夜不归宿,这些不良生活习惯加速体质酸性化。酸性体质使细胞代谢减弱,抵抗力降低,皮肤粗糙多皱,色素沉淀,脸色青黑。酸性物质滞留血管和肝脏,形成高血脂、脂肪肝等心脑血管疾病。


  第二,如何判断酸性体质?

  1.用PH试纸检测酸碱度:
  连续三天清晨空腹检测唾液,如PH均值小于7.0即为酸性体质。血液正常PH值在7.35-7.45之间。pH值在7.35-7.45之间是碱性体质,pH值在7.35以下是酸性体质,小于7.0表明病情极为严重。pH值在7.35-7.4之间为弱碱性,最能保持健康。

  2.自我测试酸碱体质:
  下列现象与你相符的有多少?若有五种以上定为酸性,五种以下为碱性。

  ●皮肤没有弹性、暗淡无光泽。
  ●脸上容易长痘或粉刺。
  ●容易疲劳,嗜睡,稍做运动就觉得累。

  ●情绪不稳定,容易发怒。
  ●牙龈经常出血,外伤口愈合慢、容易淤青。
  ●感冒频繁;胃肠、肝、肾功能不好。

  ●常出现便秘现象。
  ●爱吃甜食,口中常有异味。
  ●汗脚,四肢容易冰冷,夏天容易被蚊虫叮咬。


  第三,怎样转变成弱碱性体质?

  人类的生命运动需要在弱碱性环境中进行,太酸太碱都不行。研究证明,人体每时每刻都在进行着数以万计的化学反应,这些反应之所以能顺利进行,是由于体液酸碱度(PH值)始终处于恒定的平衡状态。否则,健康将受影响,疾病随之而来。平时我们应保持酸性食品和碱性食品的比例,维持酸碱平衡。如何变成弱碱性体质呢?

  ●加强运动:在阳光下多做运动、多出汗,有利于排除体内多余的酸性物质。
  ●吃碱性食物:酸的东西不一定是酸性食物,蔬果中的钾离子能中和酸性,维护平衡。
  ●喝碱性水:水开后,打开壶盖再烧3分钟,让水中酸性害物质蒸发掉,不要隔夜。

  ●早睡:晚上一点后睡觉,人体代谢由内分泌燃烧,产生的毒素会使体质变酸。
  ●饮食:早餐占60分,午餐30分,晚餐10分;不吃早餐造成腺体亢进,体质变酸。
  ●不吃夜宵:晚上八点进食易使食物滞留胃肠变酸、发酵,产生毒素。


  第四,常见酸、碱性食品有哪些?

  强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、西点、柴鱼等。
  中酸性食品:火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、谷类、豆类、果仁。
  弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、巧克力、空心粉、文蛤、肉鱼、软饮料等。

  强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜、蔬菜等。
  中碱性食品:大豆、蕃茄、香蕉、草莓、橘子、番瓜、蛋白、柠檬、菠菜、果蔬、奶品。
  弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、萝卜、洋葱等

  海带是碱性食物之王,苹果为最佳碱性食物。简单说:
  碱性食物有:蔬菜水果类,海藻类,坚果类,发过芽的谷类、豆类。
  酸性食物有:淀粉类,肉类,甜食类,面包等精制加工食品类,油炸类及奶油类。

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