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雨过林梢的博客

雨过天晴,林梢挂起一抹晚霞,晶莹的水滴在夕阳下闪烁,轻松、自由、惬意。。。

 
 
 

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好睡眠 活百年  

2015-07-11 12:39:24|  分类: 古今养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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好睡眠 活百年 - 扬帆 - 扬帆的博客

 

  人真正睡着只有两小时,有人要睡八小时左右,那是卧床习惯使然。打坐之人晓得,正午闭目睡着三分钟,等于两个小时,夜晚正子时睡着,五分钟等于六个小时。失眠者或熬夜的人,正子时一定要睡,哪怕二十分钟。子时后则不再想睡,到了卯时五点又想睡了,可这一睡,整天都会头昏。

  一、睡眠乃天下第一大补

  战国时期名医文挚说,养生之道睡眠第一,睡眠乃天下第一大补,一夜不睡,损失百日难回。睡眠是最好的养生,熟睡中大量的健康细胞取代腐败的细胞,不睡觉怎么产生新细胞?白天消亡一百万个细胞,晚上只补回五十万,身体就亏空了,时间一久,人就像糠萝卜似的。百岁老人多有每晚21点就寝的习惯。

  植物吸收阳光的能量,夜里生长,夜晚在庄稼地里可听到拔节的声音。失去夜晚睡眠良辰,细胞新生远赶不上消亡,人易衰老易患病。我们要顺应自然,随太阳而动,天亮我醒,天黑我睡。在自然界我们微小如尘,“与太阳对着干”是愚蠢的,身体再棒也会被催垮。

  二、胆气虚则脏腑功能下降

  肝脏有一特点,卧则回血,坐立则供血。23点胆经开了,此时不睡,大伤胆气。肝胆相表里,胆气一虚,脏腑功能下降,代谢及免疫功能下降。胆气受伤易患抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等精神疾病。若子时胆汁更替不利,易使胆汁过浓而结晶成石,形成胆石症。胆囊一旦摘除,极易胆怯,免疫力将下降50%,胆不能摘,要靠自身的潜能化掉结石。

  三、垃圾睡眠致肝脏受损

  肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒、头痛头晕、眼红眼痛、耳鸣耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘等,也可引起肝气升发不足,感觉目倦神疲、腰膝酸软、晕眩失眠、惊悸、精神恍惚,重则晕倒,不省人事。

  肝有藏血、调节循环的功能,肝血不足易引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等症状。肝开窍于目,子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、夜盲畏光、迎风流泪等症状,导致青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

  肝主筋,其华在爪,肝血不足会出现筋痛麻木、屈伸困难、痉挛抽搐、灰指甲,缺钙、髌骨软化、癫痫病、骨质疏松等症。心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,肝血不足会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤及高血压、心脏病等心脑血管疾病。

  四、子时入眠百脉皆得濡养

  23点至3点为子丑时,胆肝经最活跃。22点躺下,静静地不说话,23点就能睡着。熟睡中肝胆开始回血,所有的血过滤一遍,并产生新鲜血液,一百岁也不会得胆结石、肝炎或囊肿。天天熬夜,肝不回血,胆不换汁,易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等病症,欧洲每四人就有一个肝炎病毒携带者,这与夜生活不无关系。

  睡前半小时不要讲话,睡时更别说话,说话则肺经动,然后心经又动,心肺共为上焦,容易进入兴奋状态,难以入睡。21点至23点为子时。子时三焦经旺,三焦通百脉。子时入眠,百脉皆得濡养。女性早睡早起,可保持容颜娇好。 (素材/中医养生)

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