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雨过林梢的博客

雨过天晴,林梢挂起一抹晚霞,晶莹的水滴在夕阳下闪烁,轻松、自由、惬意。。。

 
 
 

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“过午不食”与“饿治百病”  

2016-03-02 14:37:42|  分类: 古今养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不吃晚饭是健康长寿之道 - 扬帆 - 扬帆的博客


  古人说“过午不食”。《短命条辩》中记载:“过饱伤人,饿治百病。”英国《自然》杂志报告说,限制哺乳动物粮食摄入量,可降低脂肪在体内堆积,有效延长生命周期。美英科学家研究发现,通过限制进食,实验鼠寿命平均延长30% 。这种说法的科学根据是什么呢?

  ①新陈代谢从凌晨四点开始加速,下午四点到达高峰,在此期间人体必需得到营养补充。从下午四点开始,到凌晨四点为止,新陈代谢逐渐下降,无需补充营养,否则人体就会把它变为脂肪。

  ②摄入食物后,大量血液集中到消化系统,使心、脑、肺、肾、肌肉等器官相对缺血。夜间迷走神经处于兴奋状态,如果吃了晚饭,心脏处于缺血、心率非常缓慢,容易造成心肌缺血而猝死。

  ③人体生物钟要求人们白天活动,以便各器官在夜间得到休息,胃肠道也应如此。吃晚饭加重了胃肠道的负担,违背了自然规律。

  ④饥饿时,吞噬细胞的活性最强;在蛋白质和维生素充足的条件下,吞噬细胞的数量最多。人体的饥饿感可促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。实在饥饿,可以喝果汁、吃水果。

  ⑤人在饥饿状态时肝、胰、胃、肠才能分泌大量消化液,把人体的毒素通过消化液排出。如果饿了就吃,有毒的消化液就会被重新吸收。如果不吃晚饭,这些有毒的消化液就被膳食纤维吸收而变成粪便排出。

  ⑥孩子生长发育依靠脑垂体分泌生长素,深度睡眠时生长素才能大量分泌。如果吃晚饭,血液集中到消化系统,脑垂体则处于相对缺血状态,不仅不能深度睡眠,还影响生长素分泌和生长发育。

  ⑦吃晚饭加重消化系统负担,难以保证充足睡眠。如果不吃晚饭,消化系统就不会加班加点,大脑就能好好休息,人体就能安然入眠,这符合中医“胃不和,则睡不安”的理论。

  ⑧血液循环良好时,眼睛才能保持正常视力。吃了晚饭,血液集中到消化系统,眼睛则处于缺血状态,若此时看书,视力就会受损,这也是造成近视的重要原因。

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