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雨过林梢的博客

雨过天晴,林梢挂起一抹晚霞,晶莹的水滴在夕阳下闪烁,轻松、自由、惬意。。。

 
 
 

日志

 
 

日常生活中,请不要这样!  

2016-06-11 15:03:01|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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注意克服有碍健康的不良习惯 - 雁在林梢 - 雁在林梢的博客

1、坐下就跷二郎腿

  一项新研究发现,跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。经常跷二郎腿还会增加髋关节压力,导致腿部静脉压迫,甚至会增加血栓风险。专家认为,跷二郎腿别超过10-15分钟。坐半小时左右就应该起身走动一会儿。

 

  

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2、长时间绷直腿站立

  激活支撑关节的肌肉,人体关节才能保持稳定。站立时膝盖紧锁(绷直腿),不能有效利用肌肉,反而增加膝关节压力,伤害膝盖健康。站立时,双膝可微微弯曲。

 

  

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3、腰带系得太紧

  腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大,从而增加胃酸反流的风险,导致口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状。专家建议,腰带应以“宽松适度,呼吸舒畅”为宜。

 

  

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4、低头垂肩站立、行走

  低头垂肩的姿势会影响拉伸肩部的肌肉,增加肩胛骨压力,导致肩周疼痛。专家建议,站立时,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应保持在一条直线上。

 

  

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5、长途连续开车不休息

  长途连续开车不休息的危害与跷二郎腿相似,容易导致深静脉血栓(DVT,腿部静脉炎症及血栓)。通常每开车160-240公里路程应停车休息,下车活动一下,以改善腿部及全身血液循环。

 

  

这些行为必须马上停止 - 雁在林梢 - 雁在林梢的博客

6、一起床就拉伸后背

  慢性颈背疼痛治疗专家泰德·德里辛格博士表示,椎间盘在夜间睡眠过程中会聚集更多水分,早起后椎间盘承受的压力更大。如果立即拉伸后背,则容易伤及椎间盘。专家建议,先做10分钟热身运动,或者刷牙洗脸吃完早饭后,再做拉伸运动。

 

  

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7、憋尿、尤其女性憋尿

  憋尿容易导致尿路感染,尤其女性尿道相对较短,如果长时间憋尿,尿液中的细菌可能快速繁殖,导致尿路急性炎症。

 

  

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8、长时间嚼口香糖

  长时间嚼口香糖会导致咬肌负载过重,导致下颌关节疼痛。下颌关节响声可能是关节损伤的信号。建议大家,每次嚼口香糖最好别超过15分钟。发现下颌关节异常,应及时就医。

 

  

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9、经常单肩背重包

  单肩包可能很时尚,但总是用同一肩膀背重包则容易导致肌肉失衡、拉伤及慢性肩膀疼痛。专家建议,单肩包内最好不要放太重的物品,另外应左右肩膀轮换背包。

 

  

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10、睡觉超过8小时

  每晚睡眠8小时以上的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的风险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁症及心脏病。

 

  

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11、久坐看电视玩手机

  一项关于“久坐行为”的研究表明,窝在沙发里看电视、玩手机时间过长过多的人,可能会减少寿命1年5个月。

 

  

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12、常服安眠药

  安眠药含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分,经常服用安眠药的患者的早亡危险是不吃安眠药者的4.6倍。

 

  

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13、忽视口腔健康

  不经常使用牙线清洁牙齿的人,不仅会增加罹患牙病的危险,而且增加了罹患心血管疾病的几率,并可能导致减少寿命6年。

 

  

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14、不注意控制胸围

  胸围过大的女性比正常女性的寿命减少5年。因为胸围过大容易导致关节痛、头疼、肥胖及糖尿病等症。

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